吃含有雌激素和维生素的食物可以保养卵巢早衰。

一、吃什么能保养卵巢早衰？

1、大豆及豆制品中含有天然雌激素，可改善卵巢早衰。

2、含有维生素E的食物，如黑芝麻、核桃、杏仁、白菜、小麦、胚芽、植物油等，可以延缓卵巢衰老，但需要经常食用。

3、多吃高蛋白食物，如乌鸡、排骨、鱼、瘦肉等。多吃含维生素C的食物，如西红柿、柠檬、樱桃、猕猴桃、苹果等。

二、卵巢早衰的危害有哪些：

1、一些女性可能因卵巢早衰而不孕。

2、不排卵，月经量少，甚至闭经不怀孕。然后雌激素水平下降后，可能会引起骨质疏松，然后体型发生变化，皮肤变得松弛。晚上睡觉的时候潮热盗汗，睡不好，性格会急躁。

3、引起肿瘤疾病，对健康造成严重危害，如卵巢肿瘤、宫颈肿瘤、子宫肌瘤等。

综上所述：卵巢早衰的女性一定要保养及时治疗，防止卵巢早衰加重，给身体带来更大的影响。有些食物对保养卵巢有很好的作用。